Calculadora de calorías diarias
Calcula las calorías diarias que necesitas para mantener tu peso usando la fórmula Mifflin-St Jeor. El resultado es orientativo y no sustituye el consejo de un profesional de la salud.
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Preguntas frecuentes
¿Qué es la TMB?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita en reposo absoluto para mantener sus funciones vitales. La fórmula Mifflin-St Jeor es una de las más precisas disponibles.
¿Cuántas calorías necesito para adelgazar o engordar?
Para adelgazar, crea un déficit de unas 300-500 kcal al día respecto a tu mantenimiento. Para ganar peso, añade ese superávit. Son orientaciones generales; consulta a un nutricionista para un plan personalizado.